Oto kluczowe obszary i przykładowe działania, które realizowaliśmy w ramach TUS:
1. Rozpoznawanie i nazywanie emocji
Zanim nauczymy się reagować, musimy wiedzieć, co czujemy.
- Działania: Praca z kartami emocji, dopasowywanie wyrazu twarzy do sytuacji, nauka odczytywania sygnałów z ciała (np. „zaciśnięte pięści to złość”).
- Cel: Zrozumienie, że emocje są informacją i każdy ma do nich prawo.
2. Komunikacja i nawiązywanie relacji
To nauka „kodu”, który pozwala porozumieć się z innymi.
- Działania: Ćwiczenie podtrzymywania kontaktu wzrokowego (w granicach komfortu), nauka rozpoczynania rozmowy, zadawania pytań podtrzymujących dialog oraz aktywnego słuchania.
- Trening: Scenki typu „Jak podejść do grupy dzieci na placu zabaw?” lub „Jak poprosić o pożyczenie temperówki?”.
3. Praca nad granicami i asertywnością
Umiejętność powiedzenia „nie” bez agresji oraz szanowanie cudzej prywatności.
- Działania: Ćwiczenia z „bańką osobistą” (przestrzeń prywatna), nauka komunikatu typu „JA” (np. „Czuję się smutny, gdy zabierasz moją zabawkę, proszę, oddaj mi ją”).
- Cel: Ochrona własnych potrzeb przy jednoczesnym szanowaniu innych.
4. Rozwiązywanie konfliktów i współpraca
Przejście od rywalizacji do współdziałania.
- Działania: Gry kooperacyjne, w których grupa wygrywa tylko wtedy, gdy wszyscy współpracują. Wspólne ustalanie zasad grupy (tzw. kontrakt).
- Trening: Symulacje kłótni o zabawkę lub różnicy zdań w grze planszowej i wspólne szukanie kompromisu.
5. Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami
Przygotowanie na momenty, które wywołują silny stres.
- Działania: Nauka strategii samoregulacji (np. „metoda żółwia”, głębokie oddechy, liczenie do dziesięciu).
- Trening: Praca nad akceptacją przegranej w grach (tzw. „umiejętność przegrywania”).
